professionisti

oggi, in compagnia dei runner professionisti,
6 Km a 4:44 piuttosto faticati.
senza riscaldamento sono andato subito fuori giri.

5' di stretching e poi
6x200 in 39" rec. 200 in souplesse (1':42").

meno fatica = piu' veloce

Constato una crescita consistente di condizione

concomitante a cicli di calo del carico.

dopo un mese circa di assenza di allenamenti "duri",

ieri sera ho testato la condizione:

5x1000 con recupero 3' di corsa.

i 1000 sono venuti a 4:22 di media,

mentre i recuperi a 5:10. 

Ottimo per i miei standard!