su suggerimento di un malato professionista, oggi comincio il nuovo programma che mi dovrebbe portare a correre i 5000 in 21'.
Si comincia con 6x400(RG+10) recupero 400 in 2'.
A prima vista lo avevo battezzato un allenamento facile,
ed in effetti, nonostante il caldo, sono riuscito a completarlo rispettando i tempi.
i 400 forti li ho corsi a 1'.45" e il recupero in 1'.59".
Chiudo con un 200 in 40" per completare i 5K in 23'.02".
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