dopo queste 2 garette non proprio esaltanti,
ho deciso di intraprendere un periodo di costruzione con un consistente
aumento del kilometraggio.
al momento infatti il mio limite maggiore è la tenuta a ritmi medio-elevati,
mentre la velocità c'è: riesco comodamente a terminare gli allenamenti
con un Km lanciato intorno a 4:10/4:20.
quindi, lasciamo perdere per un po' ripetute e ritmi gara,
e riprendiamo con lenti, progressivi e "lunghi".
riepilogo
martedì: 10Km a 5:48
giovedì: 12Km in progressione alla media di 5:27/km
Nessun commento:
Posta un commento